HLF_Buklet_you_know_you_can_AZ

Səviyyə: Həvəskar

ÇƏKİNİN AZALDILMASI

HİSSƏ 2

15 DƏFƏ

30 SAN

30 SAN

Tullanmalar — Çömbəlmələr ipatdının imitasiyası

Addımla “Qayaya dırmanma”

Çömbəlmələr

15 DƏFƏ

20 DƏFƏ

Döşəmədə uzanaraq burulmalar

Döşəmədə hipereksteziya

3–5 KM

Qaçış

Fiziki yüklənmə rejimini dəyişməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.