HLF_Buklet_you_know_you_can_AZ

Səviyyə: Həvəskar

ÇƏKİNİN AZALDILMASI

HİSSƏ 1

15 DƏFƏ

15 DƏFƏ

–

30 SAN

1 DƏQ

Əyilməklə hər bir ayaq üzərinə irəli atılmalar

Planka

Sumo çömbəlməsi

20 DƏFƏ

10 DƏFƏ

Döşəmədə uzanaraq burulmalar

Döşəmədən jim hərəkətləri

3–5 KM

Qaçış

Fiziki yüklənmə rejimini dəyişməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.