HLF_Buklet_you_know_you_can_AZ

vaxt

Səhər yeməyi

Fiziki məşq vaxtı (dəqiqə) Yuxu dan -ə qədər Addımların sayı vaxt

Şam yeməyi vaxt

vaxt

vaxt

Qəlyanaltı

Nahar

Qəlyanaltı

Çəki (səhər boş bir mədədə)

Əhval - ruhiyyə Mən bunu fərq etdim Su (l)

6 gün tarix / 7 gün tarix / 8 gün tarix / 9 gün tarix / 10 gün tarix

vaxt

Səhər yeməyi

Fiziki məşq vaxtı (dəqiqə) Yuxu dan -ə qədər Addımların sayı vaxt

Şam yeməyi vaxt

vaxt

vaxt

Qəlyanaltı

Nahar

Qəlyanaltı

Çəki (səhər boş bir mədədə)

Əhval - ruhiyyə Mən bunu fərq etdim Su (l)

vaxt

Səhər yeməyi

Fiziki məşq vaxtı (dəqiqə) Yuxu dan -ə qədər Addımların sayı vaxt

Şam yeməyi vaxt

vaxt

vaxt

Qəlyanaltı

Nahar

Qəlyanaltı

Çəki (səhər boş bir mədədə)

Əhval - ruhiyyə Mən bunu fərq etdim Su (l)

vaxt

Səhər yeməyi

Fiziki məşq vaxtı (dəqiqə) Yuxu dan -ə qədər Addımların sayı vaxt

Şam yeməyi vaxt

vaxt

vaxt

Qəlyanaltı

Nahar

Qəlyanaltı

Çəki (səhər boş bir mədədə)

Əhval - ruhiyyə Mən bunu fərq etdim Su (l)

vaxt

Səhər yeməyi

Fiziki məşq vaxtı (dəqiqə) Yuxu dan -ə qədər Addımların sayı vaxt

Şam yeməyi vaxt

vaxt

vaxt

Qəlyanaltı

Nahar

Qəlyanaltı

Çəki (səhər boş bir mədədə)

Əhval - ruhiyyə Mən bunu fərq etdim Su (l)

/