HLF_Buklet_you_know_you_can_AZ

Balanslaşdırılmış qidalanmanın əsas prinsipləri

Hər bir qida qəbulunun tərkibində kifayət miqdarda zülal və qida lifləri olmalıdır.

Su normasını da unutmamaq lazımdır. Qəbul ediləcək suyun əsas minimum miqdarını bu düsturla müəyyənləşdirmək olar ÇƏKİNİZ x 30 ML . Mayenin optimal miqdarını Şəxsi məsləhətçi hesablayır.

Qida rasionundan yarımfabrikatları, mayonezi, alkoqolu, şirniyyatı, qazlı içkiləri çıxarmaq lazımdır.

Qara çay və qəhvəni yaşıl və ya otlu içkilərlə, makaronu – bərk növləri ilə, ağ düyünü – yabanı və qonur düyü ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.