Spravochnik Herbalife

Микроэлемент

Функции

Дефицит

Суточная норма

Магний *

Хроническая усталость , ослабление волос и ногтей , головные боли , снижение кон центрации внимания , ухудшение памяти , сердечно - сосудистые нарушения , перепады давления , повышение уровня холестерина . Кариес , остеопороз , повышенная утомля емость , мышечные судороги , нарушение процессов роста , иммунитета . Задержка роста , перевозбуждение нервной системы и быстрое утомление . Дефицит цинка может приводить к усиленному на коплению железа , меди , кадмия , свинца . Ухудшается клеточное дыхание , развивается анемия . Развитию железодефицитных со стояний способствует недостаток в питании животных белков , витаминов , кроветворных микроэлементов . Анемия , депигментация волос , частичное облысение , потеря аппетита , понижение уровня гемоглобина , атрофия сердечной мышцы . Увеличение выработки гормонов щитовид ной железы , формирование зоба , сонли вость , отечность , повышенное содержание холестерина . Утомляемость , повышение уровня холесте рина и триглицеридов в крови , изменение уровня глюкозы в крови , увеличение риска развития сахарного диабета . Повышенная возбудимость , раздражитель ность , нарушение зрительной (« темновой ») адаптации , нарушение ритма сердечных сокращений . Ослабление и выпадение волос , дистро фические изменения ногтей , снижение иммунной защиты организма , нарушения функции печени . Недостаточность репродуктивной системы . Нарушается репродуктивная функция , происходит деформация суставов .

Отвечает за 350 биохимических реакций в организме : производство гормонов и пищеварительных фер ментов , работу сердца , мышц , печени , почек и др . Кальций участвует в деятельности всех систем организма – нервной , сердеч но - сосудистой , костной и пр .

400 мг / сутки = 2–3 л молока + 1,5–2 кг мяса + 3 кг белого хлеба

Кальций *

18–59 лет – 1000 мг От 60 лет – 1200 мг

Цинк *

Участвует в жировом , белковом и витаминном обмене .

12 мг

Железо *

Отвечает за 350 биохимических реакций в организме : производство гормонов и пищеварительных фер ментов , работу сердца , мышц , печени , почек и др . Является составной частью гемоглоби на , сложных железобелковых комплек сов и ряда ферментов , усиливающих процессы дыхания в клетках . Участвует в кроветворении , синтезе коллагена , ферментов кожи , в про цессах пигментации . Способствует правильному усвоению железа . Важен для репродуктивных функций и нормальной работы центральной нервной системы . Хром оказывает действие на процессы кроветворения , участвует в обмене белков , жиров и углеводов . Обладает свойством регулировать содержание глюкозы в крови . Способствует метаболизму углеводов и жиров , является важной частью фермента , отвечающего за утилиза цию железа . Оказывает антиоксидантное действие , замедляя старение , укрепляет иммун ную систему .

Женщины : 18 мг Мужчины : 10 мг

Медь

1,0 мг

Марганец

2,0 мг

Хром

50 мкг

Йод

150 мкг

Молибден

70 мкг

Селен

Женщины – 55 мкг Мужчины – 70 мкг

* Барановский _ А _ Ю _ Диетология _ Руководство ( Глава 6-7, стр 160-228)

38