Healthy_weight_healthy_life_GG for LDW Georgia
გამამხნევებელი ვარჯიში ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲙᲚᲔᲑᲐ ვარჯიშების კომპლექსი
იცითთქვენ თქვენ შეგიძლიათ
ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲔᲑᲘᲡ ᲙᲝᲛᲞᲚᲔᲥᲡᲘ ᲡᲐᲮᲡᲠᲔᲑᲘᲡ ᲒᲐᲡᲐᲮᲣᲠᲔᲑᲚᲐᲓ
წრიული მოძრაობები ტერფით
მონაცვლეობით ჯერ ერთ შემდეგ მეორე ფეხზე
8 -ᲯᲔᲠ
8 -ᲯᲔᲠ
8 -ᲯᲔᲠ
8 РАЗ
თავის ტრიალი მარჯვნივ- მარცხნივ
თავის გადახრა მარჯვნივ- მარცხნივ
თავის გადახრა წინ-უკან
დოინჯი, ტორსის გადახრა
ხელები მაღლა, წრიული მოძრაობები უკან გაშვერილი ხელით
8 -ᲯᲔᲠ
8 -ᲯᲔᲠ
8 -ᲯᲔᲠ
8 РАЗ
ხელები მაღლა, წრიული მოძრაობები წინ გაშვერილი ხელით
ხელები ზევით, ტორსის დახრა წინ, სწორი ზურგით იატაკთან პარალელურ მდგომარეობამდე
მარჯვნივ- მარცხნივ, დახრის აპლიტუდის თანდათან გაზრდით
ფეხზე მდგომი, ხელები თეძოზე და ფეხების მოხრა მუხლში
ფეხები მხრების გასწვრივ, მორიგეობით ჩაჯდომები გვერდით ფეხის გაწევით, ორივე ფეხის მხარეს ცალ-ცალკე
ხელები კეფაზე, თითები შეკრული, ჩასუნთქვაზე იდაყვები განზე, თავი აწეულია ზევით, ამოსუნთქვაზე - მივიჭერთ ნიკაპს გულზე, იდაყვებს ვაერთებთ
8 -ᲯᲔᲠ
4 -ᲯᲔᲠ
16 -ᲯᲔᲠ
ფიზიკური დატვირთვის რეჟიმის შეცვლამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online