HLF_Buklet_you_know_you_can_AZ

Разбираем рацион САХАР ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ЖИРЫ Все углеводы в той или иной мере превращаются в сахар и приводят к выработке инсулина. Он определяет, от каких продуктов произойдет скачок сахара в крови и инсулиновая реакция поджелудочной железы. Мы уже выяснили, что есть вредные и полезные жиры. Где сахара меньше всего? Где самый низкий ГИ? А среди продуктов, которые Вы чаще всего едите? Где встречаются моно- и полиненасыщенные жиры?

Проверьте, как хорошо Вы знаете продукты, которые едите, насколько они полезны и низкокалорийны.

СТ. ЛОЖКА САХАРА

4

1

0,2

4

5

А среди продуктов, которые Вы чаще всего едите?

1

0,6

4

5

0,6

ПОЛЕЗНЫЕ

ВРЕДНЫЕ

А среди продуктов, которые Вы чаще всего едите?

-ИНДЕКС

30

90

60

65

45

75

65

80

10

65