HLF_Buklet_you_know_you_can_210_297_LH

Kaip suvaldyti alkį?

Pateikiame patarimų, kaip suvaldyti alkį.

Visgi, nepaisant galimos subalansuotos mitybos įvairovės, kartais seni įpročiai niekur nedingsta. Dažnai prie ankstesnio svorio grįžtama todėl, kad nuolat kyla pagunda ko nors užkąsti iš nuobodulio. Praeidamas pro šaldytuvą, žmogus gali tiesiog iš smalsumo į jį žvilgtelėti irpasičiupti ką nors kenksmingo. Visa tai po truputį turi įtakos svoriui.

PER KIEKVIENĄ VALGYMĄ VARTOTI BALTYMŲ Jie padeda valdyti alkį, todėl pirmenybę verta teikti baltyminiams užkandžiams. Taip pat įprastus patiekalus galima papildyti baltymais pridedant į juos baltyminio kokteilio Formula 1 ir baltyminio mišinio Formula 3.

GERTI DAUGIAU VANDENS Per dieną išgeriant 8 stiklines vandens (tarp valgymų), juntamas sotumo ir pilnumo jausmas. Tai taikoma ir vandeningiems vaisiams, pavyzdžiui, greipfrutams.

DAUGIAU JUDĖTI Pratimai gali slopinti alkio hormonus ir suvaldyti apetitą. Tiesiog reikia pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai maisto prieš treniruotes ir po jų.

VALGYTI MAŽIAU, BET DAŽNIAU Mažos porcijos kas kelias valandas padeda stabilizuoti cukraus lygį kraujyje ir išvengti alkio protrūkių.

MAITINTIS SUBALANSUOTAI Vartojant produktus, kuriuose daug maisto medžiagų, greičiau pasisotinate ir išliekate geros formos.

*Prieš keičiant skysčių vartojimo režimą, būtina pasitarti su specialistu.