HLF_Buklet_you_know_you_can_210_297_GG

იცით თქვენ თქვენ შეგიძლიათ

ჯანსაღი წესით ცხოვრება (ჯ.წ.ც.) ჩექ-ლისტი

სისტემატიზაცია და თვითკონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია მიზნების მიღწევისთვის. ამისთვის გვაქვს კიდევ ერთი ჩექ- ლისტი, რომელიც დაგეხმარებათ კლიენტის შედეგების მიღწევაში და სამუშაოს განვითარების ვექტორის სწორად მიმართვაში.

ორშაბათი

შედეგის მიღწევის გზაზე ჯ.წ.ც. ჩექ-ლისტი

კოქტეილები 1-2-ჯერ დღეში

ძირითადი საკვების მიღებები 1-2-ჯერ დღეში

ჩემი მიზანი — ესაა

ცილოვანი წახემსებები 1-3-ჯერ დღეში

წყალი 8 ჭიქა დღეში ფიზიკური აქტივობა

30 წუთი დღეში, მინიმუმ 5-ჯერ კვირაში

სწრაფი რჩევა

შეავსეთ ეს ფორმა დღის განმავლობაში (და არა დღის ბოლოს), რომ თქვენი ინფორმაცია იყოს უფრო ზუსტი.

ენერგიის დონე

დაბალი საშუალო მაღალი

სამშაბათი

ოთხშაბათი

კოქტეილები 1-2-ჯერ დღეში

კოქტეილები 1-2-ჯერ დღეში

ძირითადი საკვების მიღებები 1-2-ჯერ დღეში

ძირითადი საკვების მიღებები 1-2-ჯერ დღეში

ცილოვანი წახემსებები 1-3-ჯერ დღეში

ცილოვანი წახემსებები 1-3-ჯერ დღეში

წყალი 8 ჭიქა დღეში ფიზიკური აქტივობა

წყალი 8 ჭიქა დღეში ფიზიკური აქტივობა

30 წუთი დღეში, მინიმუმ 5-ჯერ კვირაში

30 წუთი დღეში, მინიმუმ 5-ჯერ კვირაში

ენერგიის დონე

ენერგიის დონე

დაბალი საშუალო მაღალი

დაბალი საშუალო მაღალი