HLF_Buklet_you_know_you_can_210_297_GG

იცით თქვენ თქვენ შეგიძლიათ

დიეტის ძირითადი ტიპები

როდესაც საუბარია ჭარბ წონაზე, ადამიანები მაშინვე დიეტებზე იწყებენ ფიქრს, თუმცა მათი მეშვეობით ამ პრობლემის მოგვარება ყოველთვის არ გამოდის. დიეტით ხომ შეზღუდვა ხდება არა მხოლოდ საკვების რაოდენობის, არამედ ხარისხისაც.

• პროდუქტების მკაცრ შეზღუდვას მივყავართ სასარგებლო მიკრო- და მაკრონუტრიენტების უკმარისობამდე. • ჭარბი ცილა ნეგატიურად მოქმედებს თირკმელების ფუნქციონირებაზე. • ფსიქოლოგიური ტრამვაა ორგანიზმისთვის. • ნეგატიურად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე საკვების მიღებებს შორის მეტისმეტად ხანგრძლივი შუალედის გამო.

დიეტები ცილების მომატებული შემცველობით

დიეტა “არ ვჭამთ ექვსის მერე”

• შენელებული ნივთიერებათა ცვლა. • ცილის და სხვა ნუტრიენტების დეფიციტი. • სრულდება მოულოდნელი შეწვეტით და იწვევს შემდგომში წონის მატებას ცხიმების ხარჯზე.

შემზღუდავი დიეტები

• შიმშილის შეგრძნება და საკვები ნივთიერებების დეფიციტი ორგანიზმს აჩვევს, რომ ცხიმები დააგროვოს მარაგებად. • ჩვეულებრივ რაციონზე გადასვლის შემთხვევაში წონა სწრაფად აღდგება ძველ მაჩვენებელზე. • შეიძლება მოხდეს მოულოდნელი შეწყვეტა და ზედმეტი საკვების მიღება.

დაბალკალორიული დიეტები