HLF_Buklet_you_know_you_can_210_297_AZ

Rasionun kaloriliyi

Yediyiniz qidaları nə dərəcədə yaxşı bildiyinizi, onların nə qədər sağlam və aşağı kalorili olduğunu yoxlayın. ŞƏKƏR GLİKEMİK İNDEKS YAĞLAR Bütün karbohidratlar bu və ya digər dərəcədə şəkərə çevrilərək insulin istehsalına səbəb olur. O, hansı məhsulların qanda şəkərin artımına və mədəaltı vəzinin insulin reaksiyasına səbəb olacağını müəyyənləşdirir. Artıq zərərli yağların olduğunu aydınlaşdırdıq. Ən az şəkər haradadır? Ən çox yediyiniz qidalar arasında? Ən aşağı Qİ haradadır? Ən çox yediyiniz qidalar arasında? Mono və çox doymamış yağlar harada olur? Ən çox yediyiniz qidalar arasında? 30 90 FAYDALI 0,6 1 4 1

1 XÖRƏK QAŞIĞI ŞƏKƏR

0,2

4

5

4

5

0,6

ZƏRƏRLİ

İNDEKS

60

65

45

75

65

80

10

65