HLF_Buklet_You_know_You_can

Уровень: любитель

КОНТРОЛЬ ВЕСА

ЧАСТЬ 2

30 СЕК.

30 СЕК.

15 РАЗ

10 РАЗ

«Джампинг Джек»

Прыжки — имитация скакалки

Выпады назад с поворотом на каждую ногу

Скручивание с поворотом в каждую сторону

15 РАЗ

30 СЕК.

10–15 РАЗ

Отжимание от пола

«Медвежья походка» на месте

Выпады вперед с касанием рукой пола на каждую ногу

15–20 КМ

5–7 КМ

Пробежка

или

Езда на велосипеде

Каждую неделю увеличиваем время выполнения упражнений на 5 минут или на 2–3 повторения.

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.