HLF_Buklet_You_know_You_can

Как сохранить активность во время тренировки?

НАЧИНАЙТЕ ПЛАВНО Если перестараться, можно поставить под удар результаты всей тренировки. Лучше все делать плавно, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы почувствовать комфортную нагрузку. СТАВЬТЕ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и иметь четкий дедлайн по выполнению. ПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ БЕЛКА Активные занятия спортом увеличивают потребность организма в белке. Ведь он интенсивно расходуется для построения мышц и поддержания энергии. Обязательно увеличьте количество протеина с помощью Протеинового коктейля Формула 1, Протеиновой смеси Формула 3, Коктейля Восстановление силы и батончиков.

КОМБИНИРУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ Одни и те же упражнения изо дня в день быстро наскучат. Меняйте стиль, интенсивность и продолжительность тренировок каждые несколько недель. СОЧЕТАЙТЕ КАРДИО- И СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКИ Кардиоупражнения (ходьба, езда на велосипеде и т. д.) отлично подходят для снижения веса и здоровья сердца. А силовая нагрузка помогает сформировать рельеф мышц. ОТДЫХАЙТЕ Мышцам и всему организму необходимо время, чтобы восстановиться. Поэтому нельзя пренебрегать отдыхом и следует спать по 7–8 часов в сутки.