Herbalife_liflet_BY for LDW - Belarus

Уровень: любитель

ЧАСТЬ 1

НАБОР МАССЫ

12 РАЗ

12 РАЗ

10 РАЗ

Жим штанги, лежа на наклонной скамье

Поочередный жим гантелей, лежа на горизонтальной скамье

Сведение рук в кроссовере

12 РАЗ

12 РАЗ

12 РАЗ

Отжимание от брусьев

Разгибание рук в кроссовере

Пулловер

12 РАЗ

15 РАЗ

5–8 РАЗ

12 РАЗ

Свинг с гирей

Гиперэкстензия с отягощением

Подтягивание

Тяга штанги к подбородку

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.