Herbalife_liflet_BY for LDW - Belarus
Уровень: новичок
ЧАСТЬ 2
НАБОР МАССЫ
8–10 РАЗ
15 РАЗ
Это упражнение повторить 4 раза !
10 РАЗ
Гиперэкстензия
Сгибание рук на бицепс со штангой
Становая тяга со штангой
10 РАЗ
20 РАЗ
12 РАЗ
12 РАЗ
Приседание без отягощения
Выпады назад на каждую ногу с гантелями
Жим штанги сидя
Отведение гантелей в стороны, сидя или стоя
12 РАЗ
8–10 РАЗ
Это упражнение повторить 4 раза
Это упражнение повторить 4 раза
!
!
Приседание со штангой
Жим ногами в тренажере
Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Made with FlippingBook - Online catalogs