Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_RU

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА

СПОРТИВНАЯ АКТИВНОСТЬ ОПЫТНЫЙ

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

ЧЕТВЕРГ

45 СЕК

30 СЕК

1 МИН

1 МИН

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ

Скручивания, лежа на полу

«Скалолаз»

30 СЕК

1 МИН

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ

УТРЕННЯЯ СУСТАВНАЯ ЗАРЯДКА 10 МИН

Приседания

Отжимания от пола

Выпады на месте

Планка

ТРЕНИРОВКА

ПЯТНИЦА

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

5–7 КМ

5–7 КМ

Пробежка

Пробежка

ВТОРНИК

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

СУББОТА

30 СЕК

15 РАЗ

30 СЕК

15 РАЗ

45 СЕК

20 РАЗ

1 МИН

«Скалолаз»

Отжимания от пола

30 СЕК

1 МИН

15 РАЗ

1 МИН

«Самолет» с чередованием ног

Планка

«Джампинг Джек»

Динамические выпады скрестно на каждую ногу

Ягодичный мост

Гиперэкстензия

«Джампинг Джек»

Планка

«Конькобежец»

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

66

67