Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_RU

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА

СПОРТИВНАЯ АКТИВНОСТЬ ЛЮБИТЕЛЬ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ

УТРЕННЯЯ СУСТАВНАЯ ЗАРЯДКА 10 МИН

ТРЕНИРОВКА

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

ЧЕТВЕРГ

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

30 СЕК

15 РАЗ

15 РАЗ

15 РАЗ

30 СЕК

20 РАЗ

15 РАЗ

30 СЕК

–

1 МИН

20 РАЗ

10 РАЗ

Прыжки — имитация скакалки

«Скалолаз» в шаге

Приседания

Гиперэкстензия на полу

Скручивания, лежа на полу

Выпад с наклоном на каждую ногу

Приседания сумо

Планка

Скручивания, лежа на полу

Отжимания от пола

СУББОТА

СРЕДА

3–5 КМ

3–5 КМ

Пробежка

Пробежка

Возможно выполнение комплекса для четверга в пятницу и исключение пробежки в субботу.

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

64

65