Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Lygmuo: naujokas

1 DALIS

RAUMEN Ų MAS Ė S AUGINIMAS

10 K.

10 K.

Atsispaudimai nuo grind ų

Š tangos spaudimas gulint ant horizontalaus suoliuko

12 K.

10 K.

12 K.

Pranc ū zi š kas spaudimas su svarmenimis

5 K.

Svarmen ų st ū mimas gulint ant horizontalaus suoliuko

Svarmen ų kilnojimas į š alis kampu gulint ant horizontalaus suoliuko

Atsispaudimai nuo lygiagre č i ų

12 K.

10 K.

10 K.

Rank ų lenkimas per dvigalv į raumen į su svarmenimis

Thruster pratimai su svarmenimis

Š tangos tempimas pasilenkus

Kr ū vis parenkamas individualiai, po 1–2 savai č i ų kartojim ų skai č ius didinamas po 1 ir pama ž u pasiekiame 5.

Prie š kei č iant fizinio kr ū vio re ž im ą rekomenduojama pasitarti su specialistu.