Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

PRATIM Ų KOMPLEKSAS RAUMEN Ų MAS Ė S AUGINIMAS

Ap š ilimas

S Ą NARI Ų MANK Š TOS PRATIM Ų KOMPLEKSAS

Sukamieji p ė d ų judesiai, abiej ų koj ų pakaitomis

Galvos sukimas kair ė n–de š in ė n

Galvos lenkimas kair ė n–de š in ė n

Galvos lenkimas pirmyn–atgal

8 K.

8 K.

8 K.

8 K.

Rankos ant juosmens, juos- muo lenkiamas kair ė n–de š in ė n, didinant lenki- mosi amplitud ę .

Rankos pakeltos, nugara tiesi, juosmuo lenkiamas į priek į , kol bus lygiagre č iai su grindimis

Rankos pakeltos, sukamos ratu į priek į

Rankos pakeltos, sukamos ratu atgal

8 K.

8 K.

8 K.

8 K.

Kojos pe č i ų plotyje, į t ū pstai į š onus abiem kojomis pakaitom

Atsistojus delnus pad ė ti ant klub ų ir lenkti kojas per kelius

Rankos sunertos u ž galvos, į kvepiant alk ū n ė s atmeta- mos į š alis, galva nukreipta į priek į , i š kvepiant smakras spaud ž iamas prie kr ū tin ė s, alk ū n ė s suglaud ž iamos

16 K.

8 K.

4 K.

Prie š kei č iant fizinio kr ū vio re ž im ą rekomenduojama pasitarti su specialistu.