Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Lygmuo: naujokas

SVORIO VALDYMAS

30 SEK.

15 K.

15 K.

Kartel ė

„Kopimas auk š tyn“ liekant vietoje

5–10 K.

10 K.

15 K.

Hiperekstenzija

Atsispaudimai nuo grind ų , remiantis keliais

Š uoliukai ž ergtai–glaustai

Prit ū pimai sumo

3–5 KM

Aktyvus vaik šč iojimas

arba b ė gimas

10 K.

10 K.

15 K.

10–15 K.

Į t ū pstai į š onus, į abi puses

Tiltelis pakeliant s ė dmenis, gulint ant nugaros

Lenkimasis į priek į , rankos pakeltos auk š tyn

Atsilenkimai gulint ant nugaros

Kas savait ę ilginame pratim ų trukm ę 5 minut ė mis arba pakartojame po dar 2 ar 3 kartus

Prie š kei č iant fizinio kr ū vio re ž im ą rekomenduojama pasitarti su specialistu.