Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Lygmuo: naujokas

SVORIO MA Ž INIMAS

30 K.

10 K.

10 K.

10 K.

10 K.

Ė jimas vietoje auk š tai keliant klubus

Juosmens lenkimas kair ė n–de š in ė n

Prit ū pimai, kojos pe č i ų plotyje

Į t ū pstai atgal abiem kojomis paeiliui

Lenkimasis į priek į , rankos pakeltos auk š tyn

Aktyvus vaik šč iojimas 30–40 MIN.

10 000 Ž INGSNI Ų

10 K.

30 SEK.

30 SEK.

30 SEK.

1 MIN.

Rank ų sukimas atgal

„Mal ū nas“

Atsispaudimai nuo grind ų , remiantis keliais

„L ė ktuvas“

Rank ų sukimas pirmyn

Kas savait ę ilginame pratim ų trukm ę 5 minut ė mis arba pakartojame po dar 2 ar 3 kartus

Prie š kei č iant fizinio kr ū vio re ž im ą rekomenduojama pasitarti su specialistu.