Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Maitinkit ė s subalansuotai net neb ū dami namuose !

Į restoran ą ar į sve č ius neikite alkani. Tada neu ž sinor ė site paragauti visko, kas pad ė ta ant stalo ar nurodyta meniu, ir gal ė site rinktis naudingesnius patiekalus (salotas, tir š tuosius kokteilius, vaisi ų rinkinius ir pan.).

Maitindamiesi subalansuotai, ž mon ė s da ž nai sav ę s klausia, kaip eiti į sve č ius, lankytis renginiuose ar pietauti darbo dienomis. Neverta viso to atsisakyti, geriau i š siugdyti paprastus į pro č ius, kad i š vengtum ė te s ąž in ė s priekai š t ų po apsilankymo restorane.

Restorane vert ė t ų atsisakyti duonos – papra š ykite, kad j ą nune š t ų nuo stalo. Prie š valgydami i š gerkite stiklin ę vandens, o paskui pereikite prie salot ų . Jose bus dar ž ovi ų , turin č i ų skaidulini ų med ž iag ų , tod ė l sotumo jausmas ateis grei č iau.

Venkite š vedi š ko stalo. Jei produkt ų pasirinkimas didelis, ž mon ė s nes ą moningai suvalgo gerokai daugiau.

Atsisakykite kept ų patiekal ų ir u ž pil ų . Daugelis salot ų u ž pilamos majonezu – restorane papra š ykite j į pakeisti grietine. Te š loje kepti arba su pada ž u patiekiami patiekalai – pagrindiniai fig ū ros prie š ai, j ų geriausia atsisakyti.

Vien ą patiekal ą u ž sisakykite dviem. Jei restorane porcijos didel ė s, patiekal ą galite pasidalyti su draugu. Taip pat galite papra š yti, kad pus ę patiekalo į d ė t ų i š sine š ti, – tada kit ą dien ą nereik ė s r ū pintis maistu!

Atsisakykite deserto Jei labai norisi, galima pasirinkti sald ų j į patiekal ą su vaisiais ar uogomis.