Healthy_weight_healthy_life_GG for LDW Georgia

First page Previous page 51 Next page Last page

იცითთქვენ თქვენ შეგიძლიათ

დონე: მოყვარული

ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲙᲚᲔᲑᲐ

ნაწილი 1

12 -ᲯᲔᲠ

12 -ᲯᲔᲠ

10 -ᲯᲔᲠ

მონაცვლეობით აწევა ჰანტელების, წოლით, ჰოტიზონტალური სკამზე,

შტანგით აზიდვები, მწოლიარე მდგომარეობაში, დახრილ სკამზე

ხელების გაშლა მხრების დონეზე და შეერთება კროსოვერით, იდაყვი მოხრილი

12 -ᲯᲔᲠ

12 -ᲯᲔᲠ

12 -ᲯᲔᲠ

ხელების მოხრა და გაშლა იდაყვში, კროსოვერით

სხეულის აზიდვა ბარებზე, იდაყვში ხელების მოხრით

პულოვერი

12 -ᲯᲔᲠ

15 -ᲯᲔᲠ

5–8 -ᲯᲔᲠ

12 -ᲯᲔᲠ

ჰიპერექსტენზია სიმძიმის აწევით

სვინგი გირით

შტანგის აზიდვა იდაყვში მოხრით, ნიკაპის დონეზე

სხეულის აზიდვა ნიკაპის დონეზე და დაშვება, ვერტიკალური მოძრაობით

ფიზიკური დატვირთვის რეჟიმის შეცვლამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.

Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online