Healthy_weight_healthy_life_GG for LDW Georgia
იცითთქვენ თქვენ შეგიძლიათ
დონე: მოყვარული
ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲙᲚᲔᲑᲐ
ნაწილი 1
15 -ᲯᲔᲠ
15 -ᲯᲔᲠ
30 ᲬᲛ. –1 ᲬᲗ.
ჩაჯდომები წინ ბიჯით, ტორსის გადახრა მარჯვნივ და მარცხნივ მორიგეობით
სხეულის აზიდვა ხელებზე და ფეხის წვერებზე დაყრდნობით, ზურგი სწორი, ე.წ. ‘ფიცარი’
ჩაჯდომები ‘სუმოს’ სტილში
20 РАЗ
10 -ᲯᲔᲠ
მუცლის პრესი, იატაკზე წოლით
სხეულის აზიდვა იატაკიდან ხელებზე და ფეხის წვერებზე დაყრდნობთი
გარბენი 3–5 ᲙᲛ.
ფიზიკური დატვირთვის რეჟიმის შეცვლამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online