HLF_Buklet_you_know_you_can_210_297_LH

ŽINOTE JŪS JŪS GALITE

Analizuojame racioną CUKRUS GLIKEMIJOS INDEKSAS RIEBALAI Visi angliavandeniai vienaip ar kitaip virsta cukrumi ir skatina insulino išsiskyrimą. Jis lemia, kokie produktai sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir paskatina kasą išskirti insuliną. Jau išsiaiškinome, kad riebalai skirstomi į kenksmingus ir naudingus. Kur cukraus mažiausiai? O iš produktų, kuriuos valgote dažniausiai? Kur žemiausias GI? O iš produktų, kuriuos valgote dažniausiai? Kur yra monosočiųjų ir polinesočiųjų riebalų? O iš produktų, kuriuos valgote dažniausiai?

Pasitikrinkite, ar gerai išmanote apie produktus, kuriuos valgote – kiek jie naudingi ir nekaloringi.

V. Š. CUKRAUS

4

1

0,2

4

5

1

0,6

4

5

0,6

NAUDINGIEJI

KENKSMINGIEJI

INDEKSAS

30

90

60

65

45

75

65

80

10

65