HLF_Buklet_You_know_You_can

Уровень: любитель

ЧАСТЬ 1

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

15 РАЗ

15 РАЗ

–

30 СЕК.

1 МИН.

Выпады вперед с наклоном в сторону на каждую ногу

Планка

Приседание сумо

20 РАЗ

10 РАЗ

Скручивание, лежа на полу

Отжимание от пола

Пробежка 3–5 КМ

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.