Herbalife весенний каталог 2017

Советы Herbalife

Растяжка после бега

1 Тянем ногу назад 2 подхода по 30 сек.

2 Давим локтями на колени 2 подхода по 30 сек.

Чтобы тренировка прошла эффективно, сразу после пробежки нужно обязательно

пройтись, продышаться и сделать упражнения на растяжку. Это даст организму возможность

восстановиться и вернуться в нормальный режим. Резкая остановка после интенсивной кардионагрузки негативно скажется на сердце и само- чувствии в целом. Упражне- ния на растяжку выполняйте спокойно, на выдохе, без резких движений, при плюсовой температуре, избегая холода.

3 Опускаем корпус вниз и делаем выпады 2 подхода по 30 сек.

Тренировки на свежем воздухе

Елена Говорова, Фитнес-эксперт Herbalife

40

41