Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_RU

ПРОГРАММА-МИНИМУМ ДЛЯ ВСЕХ

СПОРТИВНАЯ АКТИВНОСТЬ

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯЙТЕ СУСТАВНУЮ ЗАРЯДКУ НЕСКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ В СООТВЕТСТВИИ С ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СУСТАВНОЙ ЗАРЯДКИ

8 РАЗ

8 РАЗ

8 РАЗ

Наклоны головы вправо-влево

Наклоны головы вперед-назад

Повороты головой вправо-влево

Круговые движения стопой, поочередно на каждой ноге

Руки вверх, круговые движения назад

Руки вверх, круговые движения вперед

8 РАЗ

8 РАЗ

8 РАЗ

Стоя, поставить ладонь на бедро и сгибать ноги в коленях

Руки на пояс, наклоны туловища вправо-влево,

8 РАЗ

8 РАЗ

16 РАЗ

Руки вверх, наклоны туловища вперед с ровной спиной до параллели с полом

увеличивая амплитуду наклона

Ноги в стороны, поочередные выпады на каждую ногу

Руки за голову в замок, на вдох локти

в сторону, голова смотрит вперед,

8 РАЗ

4 РАЗА

на выдохе прижимаем подбородок к груди, локти соединяем

34

35