Herbalife_Sport_Brochure_GG
ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲨᲔᲜᲐᲠᲩᲣᲜᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ
სპორტული აქტიურობა “გამოცდილი”
ᲡᲐᲛᲨᲐᲑᲐᲗᲘ
ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 5-ᲯᲔᲠ
1 ᲬᲣᲗᲘ
45 ᲬᲐᲛᲘ
1 ᲬᲣᲗᲘ
20 -ᲯᲔᲠ
! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ
ᲔᲠᲗ ᲙᲕᲘᲠᲐᲖᲔ ᲒᲐᲗᲕᲚᲘᲚᲘ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ
ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 2-ᲯᲔᲠ
ᲝᲠᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲡᲐᲛᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲝᲗᲮᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲮᲣᲗᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲞᲐᲠᲐᲡᲙᲔᲕᲘ ᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲙᲕᲘᲠᲐ
Ჩაჯდომები
“მოციგურავე”
ჩაჯდომები “სუმო”
დუნდულების ხიდი ზურგზე წოლით
ᲓᲘᲚᲘᲡ ᲡᲐᲮᲡᲠᲔᲑᲘᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ 10 ᲬᲣᲗᲘ
ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 2-ᲯᲔᲠ
ᲮᲣᲗᲨᲐᲑᲐᲗᲘ
ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ
1 ᲬᲣᲗᲘ
1 ᲬᲣᲗᲘ
15 -ᲯᲔᲠ
! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ
ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ
ᲝᲠᲨᲐᲑᲐᲗᲘ
პლანკა
Ბრუნები იატაკზე
30 ᲬᲐᲛᲘ
3 ᲙᲛ
Გარბენი
! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ
! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ
ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ
1 ᲬᲣᲗᲘ
15 -ᲯᲔᲠ
“ჯამპინგ ჯეკი”
“თვითმფრინავი”
Ჰიპერექსტენცია
“დათვის ნაბიჯი” ადგილზე
ᲨᲐᲑᲐᲗᲘ
ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 5-ᲯᲔᲠ
8–10 ᲙᲛ
20–30 ᲙᲛ
Გარბენი
ან
ველოსიპედით
15 -ᲯᲔᲠ
30 ᲬᲐᲛᲘ
1 ᲬᲣᲗᲘ
1 ᲬᲣᲗᲘ
Აზიდვები იატაკიდან
“მთაზე მცოცავი”
“მუხლუხო”
პლანკა
Ფიზიკური დატვირთვის რეჟიმის შეცვლამდე სასურველია სპეციალისტთან კონსულტაციის გავლა
98
99
Made with FlippingBook - Online catalogs