Herbalife_Catalog_Autumn_2016_14.indd

# покажи себя 24

КАК подготовиться к ЗАБЕГУ

1 Этап Утренняя зарядка: дыхательная гимнастика, планка, «березка» на лопатках, 25 – 50 приседаний.

ПИТАНИЕ

• Обязательно регулярно питайтесь 5–6 раз в день. • Начните день со Сбалансированного завтрака Herbalife. • В процессе тренировки подкрепитесь Liftoff и Протеиновым батончиком. • В течение 30 минут после тренировки выпейте Восстанавливающий коктейль Herbalife24 и Протеиновый коктейль Формула 1. А если тренировка была вечерней, добавьте в свой коктейль Найтворкс.

2 Этап Ходьба утром и вечером, интенсивная тренировка на общую физическую форму 3 раза в неделю.

3 Этап Спокойный бег 3–4 км 2 раза в неделю. Через несколько недель начинать увеличивать протяженность дистанции.

41