Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Lygmuo: m ė g ė jas

1 DALIS

RAUMEN Ų MAS Ė S AUGINIMAS

12 K.

12 K.

10 K.

Svarmen ų spaudimas pakaitomis, gulint ant horizontalaus suoliuko

Š tangos spaudimas gulint ant suoliuko su nuolyd ž iu

Rank ų suglaudimas kry ž min ė s traukos treniruoklyje

12 K.

12 K.

12 K.

Rank ų atlenkimas kry ž min ė s traukos treniruoklyje

Atsispaudimai nuo lygiagre č i ų

Svorio leidimas gulint

12 K.

15 K.

5–8 K.

12 K.

Hiperekstenzija su svarmenimis

Svarmens si ū bavimas

Prisitraukimai

Š tangos tempimas prie smakro

Prie š kei č iant fizinio kr ū vio re ž im ą rekomenduojama pasitarti su specialistu.