Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Lygmuo: m ė g ė jas

SVORIO VALDYMAS

2 DALIS

30 SEK.

30 SEK.

15 K.

10 K.

Atsilenkimai pasisukant į kiekvien ą pus ę

Š uoliukai ž ergtai–glaustai

Š uoliukai – š okdyn ė s imitacija

Atbuliniai į t ū pstai pasisukant, abiem kojomis paeiliui

15 K.

30 SEK.

10–15 K.

„Me š kos eisena“ vietoje

Atsispaudimai nuo grind ų

Į t ū pstai į priek į , ranka palie č iant grindis, abiem kojomis pakaitom

15–20 KM

5–7 KM

B ė gimas

arba

va ž iavimas dvira č iu

Kas savait ę ilginame pratim ų trukm ę 5 minut ė mis arba pakartojame po dar 2 ar 3 kartus

Prie š kei č iant fizinio kr ū vio re ž im ą rekomenduojama pasitarti su specialistu.