Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Kaip suvaldyti alk į

Pateikiame patarim ų , kaip suvaldyti alk į :

Da ž nai prie ankstesnio svorio gr įž tama tod ė l, kad nuolat kyla pagunda ko nors u ž k ą sti i š nuobodulio. Praeidamas pro š aldytuv ą ž mogus gali tiesiog „i š smalsumo“ į j į ž vilgtel ė ti ir pasi č iupti k ą nors kenksmingo. Visa tai po truput į atsiliepia svoriui.

KIEKVIENO VALGYMO METU VARTOTI BALTYM Ų Jie padeda valdyti alk į , tod ė l pirmenyb ę verta teikti baltyminiams u ž kand ž iams. Taip pat į į prastus patiekalus galima prid ė ti baltyminio kokteilio Formula 1 ir baltyminio mi š inio Formula 3, taip papildant juos baltymais.

GERTI DAUGIAU VANDENS Per dien ą i š geriant 8 stiklines vandens (tarp valgym ų ), juntamas sotumo ir pilnumo jausmas. Tai taikoma ir vandeningiems vaisiams, pavyzd ž iui, greipfrutams.

DAUGIAU JUD Ė TI Pratimai gali slopinti alkio hormonus ir suvaldyti apetit ą . Tiesiog reikia pasir ū pinti, kad organizmas gaut ų pakankamai maisto prie š treniruotes ir po j ų .

VALGYTI MA Ž IAU, BET DA Ž NIAU Ma ž os porcijos kas kelias valandas padeda stabilizuoti cukraus lyg į kraujyje ir i š vengti alkio protr ū ki ų .

MAITINTIS SUBALANSUOTAI Vartojant produktus, kuriuose daug maisto med ž iag ų , grei č iau pasisotinama ir k ū nas i š lieka geros formos.

*Prie š kei č iant skys č i ų vartojimo re ž im ą , b ū tina pasitarti su specialistu.