Healthy_weight_healthy_life_Lithuania

Ž INOTE J Ū S J Ū S GALITE

Analizuojame racion ą CUKRUS GLIKEMIJOS INDEKSAS RIEBALAI Visi angliavandeniai vienaip ar kitaip virsta cukrumi ir skatina insulino i š siskyrim ą . Jis lemia, kokie produktai sukelia staig ų cukraus kiekio kraujyje padid ė jim ą ir paskatina kas ą i š skirti insulin ą . Jau i š siai š kinome, kad riebalai skirstomi į kenksmingus ir naudingus. Kur cukraus ma ž iausiai? O i š produkt ų , kuriuos valgote da ž niausiai? Kur ž emiausias GI? O i š produkt ų , kuriuos valgote da ž niausiai? Kur yra monoso č i ų j ų ir polineso č i ų j ų riebal ų ? O i š produkt ų , kuriuos valgote da ž niausiai?

Pasitikrinkite, ar gerai i š manote apie produktus, kuriuos valgote – kiek jie naudingi ir nekaloringi.

V. Š . CUKRAUS

4

1

0,2

4

5

1

0,6

4

5

0,6

NAUDINGIEJI

KENKSMINGIEJI

INDEKSAS

30

90

60

65

45

75

65

80

10

65