Healthy_weight_healthy_life_Latvia

ZIN Ā T J Ū S J Ū S VARAT

M ē s esam atradu š i alternat ī vu miltu produktiem!

Vai ir dz ī ve bez miltu produktiem? Protams, ir! J ū s varat dro š i aizst ā t miltus ar Uzturvielu kokteili Formula 1 un Individualiz ē to olbaltumvielu pulveri Formula 3. Tie nodro š ina t ā du pa š u tekst ū ru, turkl ā t ar minim ā lu kaloriju daudzumu un maksim ā lu olbaltumvielu daudzumu. M ē s pat p ā rbaud ī j ā m termisk ā s apstr ā des ietekmi uz olbaltumviel ā m un konstat ē j ā m, ka t ā praktiski nemain ā s! ¹ Izm ēģ iniet pilnv ē rt ī gu alternat ī vu ierastajiem miltu ē dieniem.

Recep š u izv ē le

VARE Ņ IKI AR Ķ IR Š IEM M ī kla : • Formula 1 Vani ļ as kr ē ms — 3 m ē rkarotes • Formula 3 — 2 m ē rkarotes • Ola — 1 gb. Pild ī jums: • Auzu- ā bolu šķ iedrvielas — 1 m ē rkarote.

• Ķ ir š i — 50 g • Formula 1 Maig ā š okol ā de — 1 m ē rkarote M ē rce : • kef ī rs 1% — 30 ml • Formula 1 Vani ļ as kr ē ms vai Formula 3 — 1 m ē rkarote • Piparm ē tra — 2 zari ņ i.

1 Evenepoel P., Geypens B., Luypaerts A., Hiele M., Ghoos Y., Rutgeerts P. Digestibility of cooked and raw egg protein in humans as assessed by stable isotope techniques. J Nutr. 1998. 128: 1716–22. Fabbri A. D. T. and Crosby G. A. A review of the impact of preparation and cooking on the nutritional quality of vegetables and legumes. Int J Gastro Food Sci. 2016. 3: 2–11. Friedman M. Nutritional consequences of food processing. Forum Nutr. 2003. 56: 350–2. Kaldy M. S., Hanna M. R., Smoliak D. Influence of drying methods on protein content and amino acido composition of three forage legumes. Can J Plant Sci. 1979. 59: 707–712. Nosworthy M. G., Franczyk A. J., Medina G. et al. Effect of Processing on the in Vitro and in Vivo Protein Quality of Yellow and Green Split Peas (Pisum sativum). J Agric Food Chem. 2017. 65: 7790–7796. Produkta ī pa šī bas var main ī ties, ja pagatavo š ana at šķ iras no eti ķ et ē nor ā d ī t ā s metodes. M ī klai sajauciet visas sast ā vda ļ as. Izrull ē jiet pl ā n ā sl ā n ī , pakais īš anai izmantojot Formula 3. Pild ī jumam sakuliet blender ī ķ ir š us, Auzu- ā bolu šķ iedrvielas un Formula 1 “Maig ā š okol ā de” vai sagrieziet ķ ir š us ar nazi, lai b ū tu j ū tama ķ ir š u tekst ū ra. M ī klu izrull ē , izspie ž ar veidni apl īš us. Izk ā rtojiet pild ī jumu uz m ī klas, virspusi p ā rkl ā jiet ar otru izgriezto formu. Salieciet uz pus ē m, veidojot vare ņ ikus austi ņ u vai pusm ē ness form ā . V ā riet 2-3 min ū tes karst ā , viegli s ā l ī t ā ū den ī . M ē rcei: smalki sagrieziet piparm ē tru, sajauciet ar kef ī ru un Formulu 1 vai Formulu 3. Ē diet vare ņ ikus kop ā ar m ē rci.