Healthy_weight_healthy_life_Latvia

ZIN Ā T J Ū S J Ū S VARAT

L ī menis: ies ā c ē js

2. DA Ļ A

SVARA PALIELIN ĀŠ ANA

8–10 REIZES

15 REIZES

š o vingrin ā jumu atk ā rtot 4 reizes !

10 REIZES

Atliek š an ā s uz gr ī das

Bicepsa vingrin ā jums ar stieni

Stie ņ a cel š ana

10 REIZES

20 REIZES

12 REIZES

12 REIZES

Pietupieni bez papildu smaguma

Izklupieni uz aizmuguri ar hantel ē m

Stie ņ a cel š ana s ē dus

Hante ļ u cel š ana uz s ā niem s ē dus vai st ā vus

12 REIZES

8–10 REIZES

š o vingrin ā jumu atk ā rtot 4 reizes

š o vingrin ā jumu atk ā rtot 4 reizes

!

!

Pietupieni ar stieni

Atspie š ana ar k ā j ā m uz trena ž iera

Pirms fizisk ā s slodzes izmai ņā m ieteicams konsult ē ties ar speci ā listu.