Healthy_weight_healthy_life_Latvia

ZIN Ā T J Ū S J Ū S VARAT

L ī menis: ies ā c ē js

1. DA Ļ A

SVARA PALIELIN ĀŠ ANA

10 REIZES

10 REIZES

Atspie š an ā s pret gr ī du

Stie ņ a cel š ana, gu ļ ot uz horizont ā la sola

12 REIZES

10 REIZES

12 REIZES

“Fran č u” prese ar hanteli

5 REIZES

Hante ļ u cel š ana, gu ļ ot uz horizont ā la sola

Hante ļ u cel š ana uz s ā niem, gu ļ ot uz horizont ā la sola

Atspie š an ā s uz l ī dztek ā m

12 REIZES

10 REIZES

10 REIZES

Bicepsa vingrin ā jums ar hantel ē m

Stie ņ a cel š ana ieliecoties

Trasters ar hantel ē m

Svars tiek izv ē l ē ts individu ā li, p ē c 1-2 ned ēļā m palielin ā m atk ā rtojumu skaitu par 1 un pak ā peniski sasniedzam 5.

Pirms fizisk ā s slodzes izmai ņā m ieteicams konsult ē ties ar speci ā listu.