Healthy_weight_healthy_life_Latvia

ZIN Ā T J Ū S J Ū S VARAT

L ī menis: pieredz ē jis

2. DA Ļ A

SVARA SAGLAB ĀŠ ANA

1 MIN.

15 REIZES

š o vingrin ā jumu atk ā rtot 3 reizes !

Ķ erme ņ a aug š da ļ as pacel š ana, gu ļ ot uz gr ī das

“Planka”

30 SEK.

1 MIN.

15 REIZES

š o vingrin ā jumu atk ā rtot 3 reizes !

š o vingrin ā jumu atk ā rtot 3 reizes !

1 MIN.

“Lidma šī na”

Atliek š an ā s, gu ļ ot uz gr ī das

“L āč a solis” uz vietas

Pal ē cieni “Jumping Jack”

8–10 KM

20–30 KM

Skr ē jiens

vai

Brauk š ana ar velosip ē du

Pirms fizisk ā s slodzes izmai ņā m ieteicams konsult ē ties ar speci ā listu.