Healthy_weight_healthy_life_Latvia

ZIN Ā T J Ū S J Ū S VARAT

Izsalkuma kontrol ēš ana

Padomi, k ā kontrol ē t izsalkumu:

Bie ž i vien atgrie š an ā s pie iepriek šē j ā svara notiek d ēļ past ā v ī ga k ā rdin ā juma kaut ko ap ē st un garlaic ī bas d ēļ . Ejot gar ā m ledusskapim cilv ē ks var vienk ā r š i “zi ņ k ā res p ē c” ieskat ī ties un “pa ķ ert” kaut ko nevesl ī gu. Tas viss pak ā peniski ietekm ē svaru.

BAG Ā TIN Ā T KATRU Ē DIENREIZI AR OLBALTUMVIEL Ā M T ā s kontrol ē izsalkumu, t ā p ē c priek š roka j ā dod olbaltumvielu uzkod ā m. Vai ar ī j ū s varat pievienot saviem ierastajiem ē dieniem Uzturvielu kokteili Formula 1 un Individualiz ē to olbaltumvielu pulveri Formula 3, bag ā tinot tos ar olbaltumviel ā m.

DZERT VAIR Ā K Ū DENS Izdzert 8 gl ā zes ū dens dien ā (starp ē dienreiz ē m) ir piln ī bas un s ā ta saj ū tas garantija. Tas pats attiecas uz ū deni saturo š iem aug ļ iem, piem ē ram, greipfr ū tiem.

VAIR Ā K KUST Ē TIES Vingrin ā jumi var nom ā kt izsalkuma hormonus un ierobe ž ot apet ī ti. Jums vienk ā r š i j ā p ā rliecin ā s, ka ķ ermenis sa ņ em pietiekamu uzturu pirms un p ē c treni ņ a.

Ē ST MAZ Ā K, BET BIE ŽĀ K Nelielas malt ī tes ik p ē c da žā m stund ā m var pal ī dz ē t stabiliz ē t cukura l ī meni asin ī s, pal ī dzot izvair ī ties no izsalkuma par ā d īš an ā s.

Ē ST SABALANS Ē TI Ē dot uzturviel ā m bag ā tu p ā rtiku, t ā ā tr ā k pies ā tina, turkl ā t saglab ā ķ ermeni p ē c iesp ē jas lab ā k ā izskat ā .

*Mainot dzer š anas re žī mu, ieteicams konsult ē ties ar speci ā listu.