Healthy_weight_healthy_life_Latvia

ZIN Ā T J Ū S J Ū S VARAT

Uztura kalorit ā te CUKURS GLIK Ē MISKAIS INDEKSS TAUKI Kur cukura ir vismaz ā k? Kur ir viszem ā kais GI?

P ā rbaudiet, cik labi j ū s zin ā t par produktiem, kurus ē dat, cik tie ir pilnv ē rt ī gi un k ā ds ir to kaloriju daudzums.

Ē DAMKAROTE CUKURA

Visi og ļ hidr ā ti zin ā m ā apjom ā p ā rv ē r š as cukur ā un noved pie insul ī na izdal īš an ā s.

4

1

0,2

4

5

Un starp produktiem, kurus j ū s visbie žā k ē dat?

1

0,6

4

5

0,6

PILNV Ē RT Ī GIE

KAIT Ī GIE

M ē s jau noskaidroj ā m, ka ir kait ī gie un pilnv ē rt ī gie tauki.

Kur atrodami mono un polinepies ā tin ā tie tauki?

Un starp produktiem, kurus j ū s visbie žā k ē dat?

INDEKSS

Tas nosaka, no k ā diem produktiem rodas cukura l ī me ņ a sv ā rst ī bas asin ī s un aizku ņģ a dziedzera insul ī na reakcija.

30

90

60

65

45

Un starp produktiem, kurus j ū s visbie žā k ē dat?

75

65

80

10

65