Healthy_weight_healthy_life_Latvia

ZIN Ā T J Ū S J Ū S VARAT

Sabalans ē ta uztura pamatprincipi

Katr ā ē dienreiz ē j ā b ū t pietiekamam daudzumam olbaltumvielu un šķ iedrvielu.

J ā atceras par ū dens normu. B ā zes minimumu var noteikt, izmantojot formulu J Ū SU SVARS x 30 ML. Optim ā lo šķ idruma daudzumu apr ēķ ina Person ī gais konsultants.

No uztura j ā izsl ē dz pusfabrik ā ti, majon ē ze, alkohols, saldumi, g ā z ē tie dz ē rieni.

Melno t ē ju un kafiju lab ā k aizst ā t ar za ļā s t ē jas vai z āļ u dz ē rieniem, makaronus - ar cietaj ā m šķ irn ē m, baltos r ī sus - ar savva ļ as un br ū najiem.