HLF_Catalogue_November 2020

| Тренировки |

План тренировок Каждый спортсмен подбирает себе упражнения в зависимости от его целей и уровня подготовки. Но абсолютно все должны выполнять одинаковый комплекс перед каждой тренировкой: это разминка и легкая зарядка! Нагрузка на суставы в период физической активности крайне высока, поэтому их нужно подготовить перед началом.

Нет ничего невозможного!

ДО

ПОСЛЕ

#историяуспеха

#покажисебя24

Комплекс упражнений суставной зарядки

Александр Левченко, 28 лет +12 кг

8 РАЗ

8 РАЗ

8 РАЗ

Наклоны головы вправо-влево

Наклоны головы вперед- назад

Повороты головой вправо-влево

Меня всегда мотивировали крепкие герои боевиков! С детства я хотел быть похожим на них и иметь такое же атлетическое телосложение. И после я начал тренироваться, чтобы этого достичь. Надо сказать, поначалу я совершенно не был уверен в успехе. Ведь я даже не представлял, что нужно делать, чтобы набрать хорошую и качественную мышечную массу. Я посещал тренажерный зал три раза в неделю, но сколько бы ни старался, до результата, к которому стремился, было далеко. Поэтому я решил, что пора попробовать скорректировать свое питание. Поскольку я не ем мясо, было принято решение добавить в рацион обогащенную белком продукцию Herbalife Nutrition: Протеиновый коктейль Формула 1 и Коктейль Восстановление силы. И вот тогда тренировки начали приносить плоды! За полгода я набрал 10 кг мышечной массы* и поставил перед собой амбициозную цель — выступить на соревнованиях по бодибилдингу в категории Men’s Physique. За полтора месяца подготовки я набрал еще 2 кг мышечной массы* и, наконец, осуществил свою мечту, выступив на сцене мероприятия! Я собираюсь и дальше продолжать совершенствовать свое тело, завоевывая новые титулы и медали. Впереди еще много побед, которые стали возможны благодаря Herbalife Nutrition! Теперь у меня есть своя команда, с которой мы вместе тренируемся и идем к успеху, а значит, нет ничего невозможного!

8 РАЗ Руки вверх, наклоны туловища вперед с ровной спиной до параллели с полом Круговые движения стопой, поочередно на каждой ноге 8 РАЗ

8 РАЗ Руки вверх, круговые движения вперед

8 РАЗ Руки вверх, круговые движения назад

8 РАЗ Руки на пояс, наклоны туловища вправо-влево, увеличивая амплитуду наклона

16 РАЗ

Стоя, поставить ладонь на бедро и сгибать ноги в коленях

8 РАЗ

4 РАЗА

Ноги в стороны, поочередные выпады на каждую ногу

Руки за голову в замок, на вдох локти в сторону, голова смотрит вперед, на выдохе прижимаем подбородок к груди, локти соединяем

12 кг 43

*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе снижения веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

42