HLF_Catalogue_November 2020

| Спорт |

1 2 3

Правила эффективной тренировки Спорт — самый эффективный способ почувствовать себя лучше и бодрее. Причем неважно, что это будет: воркаут на свежем воздухе, тренировка в спортзале или обычная зарядка. Однако фитнес — дополнительная нагрузка на организм, поэтому лучше придерживаться нескольких несложных правил.

ДО ТРЕНИРОВКИ

За час до тренировки организму нужен белок для дальнейшего роста и поддержки мышц: выпейте Протеиновый коктейль Формула 1 с добавлением Протеиновой смеси Формула 3. Также помните, что во время продолжительной тренировки организм может терять до 3–4% жидкости (дефицит в 1% уже считается признаком обезвоженности), поэтому за 3 часа до начала воркаута выпивайте 500 мл воды или изотонического напитка CR7 Drive для поддержания вынос­ ливости и метаболизма. А за 10–20 минут перед стартом — еще 250–300 мл. Важно помнить, что во время тренировки всегда возникают микротравмы мышечных волокон. Аминокислоты белка и гликоген из углеводов помогают мышцам вернуть нормальную структуру и таким образом адаптироваться к нагрузкам. Каждый час во время тренировки необходимо потреблять от 30 до 60 г быстроусваиваемых углеводов в сочетании с белком. Если у вас продолжительная тренировка, то в перерывах между интенсивными нагрузками хороший вариант продукта, который обеспечит и то, и другое — Протеиновый батончик Herbalife Nutrition. Он содержит 15 г углеводов и 10 г белка в 140 ккал. Вместе белок и углеводы быстро усваиваются и дают дополнительную поддержку мышцам. ВО ВРЕМЯ TРЕНИРОВКИ Любой вид фитнеса требует полноценного восстановления. Об этом свидетельствуют микротравмы мышечных волокон, истощение запасов гликогена и жидкости. Важно дать себе время на отдых, принять ванну, полноценно поесть и восполнить водный баланс. Сразу после воркаута выпейте не менее 350–400 мл воды или изотонического напитка CR7 Drive. Также сразу после спорта приготовьте себе Коктейль Н24 Восстановление силы . Он содержит комплекс углеводов, белок и железо, что способствует быстрому восстановлению. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Криштиану Роналду, амбассадор бренда Herbalife Nutrition

CR7 Drive Биологически активная добавка для поддержания выносливости

до и после повышенных физических нагрузок.

В составе: • Витамин В1 • Витамин В12 поддерживает метаболизм • Минералы: калий, натрий, магний

Восстанавливающий коктейль HERBALIFE 24 Быстрое восстановление и наращивание мышечной массы • Источник белка, который способствует ускоренному восстановлению после силовых нагрузок • Железо для лучшего обеспечения тканей кислородом

| #1466

| #1437

38

39

*СиАр7 Драйв