HLF_Buklet_you_know_you_can_all UZ ru

Уровень: новичок

ЧАСТЬ 2

НАБОР МАССЫ

8–10 РАЗ

15 РАЗ

Это упражнение повторить 4 раза !

10 РАЗ

Гиперэкстензия

Сгибание рук на бицепс со штангой

Становая тяга со штангой

10 РАЗ

20 РАЗ

12 РАЗ

12 РАЗ

Приседание без отягощения

Выпады назад на каждую ногу с гантелями

Жим штанги сидя

Отведение гантелей в стороны, сидя или стоя

12 РАЗ

8–10 РАЗ

Это упражнение повторить 4 раза

Это упражнение повторить 4 раза

!

!

Приседание со штангой

Жим ногами в тренажере

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.