HLF_Buklet_you_know_you_can_all UZ ru

Уровень: опытный

ЧАСТЬ 1

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

5–7 КМ

Пробежка

30 СЕК.

15 РАЗ

1 МИН.

20 РАЗ

1 МИН.

«Джампинг Джек»

Планка

Динамичные выпады вперед скрестно на каждую ногу

«Самолет» с чередованием ног

Ягодичный мост

45 СЕК.

30 СЕК.

1 МИН.

1 МИН.

Скручивание, лежа на полу

«Скалолаз»

30 СЕК.

1 МИН.

Приседание

Планка

Отжимание от пола

Выпады назад на каждую ногу

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.