HLF_Buklet_you_know_you_can_all UZ ru

Физическая активность

Если питание — это 80% успеха, то спорт — остальные 20%. Недостаток физической активности по воздействию на организм сравним с вредными привычками.

ПЛЮСЫ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ:

Улучшение самочувствия и укрепление иммунитета Нормализация давления, профилактика рисков различных заболеваний Замедление процессов старения Улучшение настроения Снижение тревожности и уровня стресса Выработка гормонов радости во время тренировки Повышение самооценки

Повышение уровня энергии и снижение утомляемости Улучшение мозговой деятельности Повышение работоспособности Улучшение памяти и концентрации внимания Поддержание хорошей формы и здорового веса Рост мышечной массы Отличная осанка Улучшение состояния кожи

СПЕЦИАЛИСТЫ АМЕРИКАНСКОГО КОЛЛЕДЖА СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ В ОТНОШЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ РЕКОМЕНДУЮТ СЛЕДУЮЩИЙ ПОДХОД*:

2,5

3–7

2,5–4

3–5

для поддержания здоровья ЧАСА В НЕДЕЛЮ

для поддержания веса ЧАСА В НЕДЕЛЮ

для предотвращения набора веса после его снижения ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ

ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ

для снижения веса

Двигайтесь Откажитесь от лифта, ходите по лестницам, спустя некоторое время — через ступеньку. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЛЮБУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:

Ускоряйтесь Ходите быстрым шагом.

Занимайтесь Посещайте максимальное количество занятий в Клубе ЗОЖ Herbalife Nutrition.

*Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.