HLF_Buklet_you_know_you_can_all KZ ru

Шопинг - лист

ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ПЛАНА ПИТАНИЯ

Ходите в магазин со списком. И держите всегда под рукой свой план питания!

Выбирайте магазины, где всегда можно найти самые свежие продукты.

Покупайте сезонные продукты. Обычно они содержат больше полезных нутриентов.

ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ПЛАНА ПИТАНИЯ

Всегда читайте этикетки и состав, изучая, какие продукты подходят вам по нутриентам.

Пробуйте по одному новому овощу и/или фрукту каждую неделю!

Замените крахмалосодержащие продукты цельными злаками, например бурым рисом.

ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ПЛАНА ПИТАНИЯ

Возьмите за правило есть рыбу! Тунец и лосось богаты полезными жирами.