HLF_Buklet_you_know_you_can_all KZ ru

Уровень: опытный

КОНТРОЛЬ ВЕСА

ЧАСТЬ 2

1 МИН.

15 РАЗ

Это упражнение повторить 3 раза !

Скручивание, лежа на полу

Планка

30 СЕК.

1 МИН.

15 РАЗ

Это упражнение повторить 3 раза !

Это упражнение повторить 3 раза !

1 МИН.

«Самолет»

Гиперэкстензия

«Медвежья походка» на месте

«Джампинг Джек»

8–10 КМ

20–30 КМ

Пробежка

или Езда на велосипеде

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.