HLF_Buklet_you_know_you_can_all KZ ru

Поддержание веса: основы

Для стабилизации веса после похудения аккуратно увеличивайте количество употребляемых углеводов, избегая быстрых.

Переходим к еще одной распространенной цели Клиентов — поддержание веса. Его залогом и основой является простое уравнение: ПОТРЕБЛЯЕМЫЕ КАЛОРИИ = РАСХОДУЕМЫЕ КАЛОРИИ.

Продолжайте пить воду, она способна ускорить метаболизм на 3% и создать ощущение сытости. Пейте по стакану за 20 минут перед каждым приемом пищи и через 1–1,5 часа после.

Высыпайтесь, хронический недосып ведет к возобновлению набора веса.

Занимайтесь физическими упражнениями не менее 45 минут в день.

Один прием пищи в день (завтрак) рекомендуется заменить Протеиновым коктейлем Формула 1 Herbalife Nutrition.