HLF_Buklet_you_know_you_can_all KG ru

Уровень: любитель

ЧАСТЬ 1

НАБОР МАССЫ

12 РАЗ

12 РАЗ

10 РАЗ

Поочередный жим гантелей, лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги, лежа на наклонной скамье

Сведение рук в кроссовере

12 РАЗ

12 РАЗ

12 РАЗ

Разгибание рук в кроссовере

Отжимание от брусьев

Пулловер

12 РАЗ

15 РАЗ

5–8 РАЗ

12 РАЗ

Гиперэкстензия с отягощением

Свинг с гирей

Тяга штанги к подбородку

Подтягивание

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.